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벌이 인간에게 준 귀한 선물 프로폴리스 프로폴리스란프로폴리스는 꿀벌이 밀랍, 침, 나무와 꽃의 수액 등을 섞어 만든 끈적끈적한 물질입니다. 벌들은 프로폴리스를 사용하여 벌집의 틈을 막고, 박테리아, 바이러스, 곰팡이로부터 보호합니다.프로폴리스는 수세기 동안 잠재적인 건강상의 이점을 위해 사용되어 왔습니다. 플라보노이드, 페놀산, 테르펜을 포함한 300개 이상의 화합물을 함유하고 있으며, 이들은 항산화, 항균, 항진균, 항염증 및 면역조절 특성을 가지고 있습니다.연구에 따르면 프로폴리스는 다음과 같은 다양한 잠재적인 건강상 이점을 가질 수 있습니다.(1) 면역 체계 강화몇몇 연구들은 프로폴리스가 특정 면역 세포의 활동을 증진시킴으로써 면역 체계를 자극할 수 있다고 합니다.(2) 염증을 줄이는 것프로폴리스는 다양한 건강 문제의 원인이 될 수 있는.. 2023. 2. 24.
비타민E의 부족, 과용, 섭취방법에 대하여 한국인은 비타민E가 부족하지 않을까?비타민 E 결핍은 한국과 같은 선진국에서 드문 질환입니다. 비타민 E는 많은 음식에서 쉽게 구할 수 있고 종종 강화된 시리얼, 빵, 그리고 다른 가공 식품에 첨가되기 때문입니다. 하지만, 일부 연구는 한국의 특정 인구가 비타민 E 결핍의 위험이 더 높을 수도 있다는 것을 보여줍니다.2013년 영양과학과 비타민학 저널에 발표된 한 연구는 나이든 한국 성인들, 특히 여성들이 혈중 비타민 E 수치가 낮다는 것을 발견했습니다. 이 연구는 이것이 견과류, 씨앗, 식물성 기름과 같은 비타민 E가 풍부한 음식을 적게 섭취할 뿐만 아니라 소화기관의 노화로 인한 변화로 인해 비타민의 흡수가 낮아지는 것과 같은 식이적 요인들의 조합에 의한 것일 수 있다고 하였습니다.2014년 대한소아과.. 2023. 2. 24.
청소년, 여성, 노인에게 부족한 비타민D 비타민D가 결핍인 한국인 여러 연구에서 한국 인구의 상당한 비율이 특히 햇빛이 덜 드는 겨울철에 비타민 D 결핍의 위험에 처해 있을 수 있다고합니다. 대기 오염, 자외선 차단제 사용, 그리고 실내 활동에 대한 선호도와 같은 요인들은 일부 개인들의 비타민 D 수치를 낮추는 원인이 될 수 있습니다.2015년에 발표된 한 연구는 한국 성인의 약 47%가 비타민 D 수치가 권장 범위보다 낮았으며, 여성과 나이 든 사람들의 결핍 비율이 더 높다는 것을 발견했습니다. 2018년에 발표된 또 다른 연구는 한국의 청소년들이 다른 나라의 청소년들에 비해 비타민 D 수치가 낮았고, 소녀들은 결핍의 위험이 더 높다는 것이 나타났습니다.비타민 D 결핍은 한국을 포함한 많은 나라에서 우려되는 사항이지만, 한국의 모든 사람들이 .. 2023. 2. 24.
루테인과 지아잔틴은 눈에 좋을까? 눈건강에 좋은 보조제눈 건강에 도움이 될 수 있는 몇 가지 보충제가 있습니다.(1) 오메가-3 지방산생선기름 보조제나 연어, 참치, 정어리와 같은 지방이 많은 생선을 통해 섭취할 수 있는 오메가-3 지방산은 실명의 주요 원인인 노화관련 황반변성(AMD)의 발병 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다.(2) 루테인과 제아잔틴시금치와 케일과 같은 짙은 녹색의 잎이 많은 채소뿐만 아니라 계란 노른자와 몇몇 보충제에서 발견되는 항산화제입니다. 이는 해로운 푸른 빛으로부터 눈을 보호하고 AMD와 백내장의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.(3) 비타민 C이 강력한 항산화제는 감귤류 과일, 딸기, 그리고 몇몇 보충제에서 발견되며 활성산소에 의한 손상으로부터 눈을 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다.(4) 비타민 E또.. 2023. 2. 24.
한국인은 마그네슘을 충분히 섭취하고 있을까? 우리는 마그네슘을 충분히 섭취하고 있을까? 한국인의 평균 식단은 신체에 필수적인 미네랄인 마그네슘을 충분히 제공합니다. 하지만, 일부는 다양한 음식을 섭취하지 않거나 특정한 건강 상태 때문에 충분한 마그네슘을 섭취하지 못할 수도 있습니다.한국 국민건강영양조사에 따르면 한국 성인의 하루 평균 마그네슘 섭취량은 남성 284mg, 여성 244mg 정도다. 이는 일일 권장 허용량(RDA)인 남성 400~420mg, 여성 310~320mg보다 약간 낮은 수치다.일부 연구들은 또한 한국의 특정 하위 집단이 마그네슘 결핍의 위험이 더 높을 수도 있다고 제안했습니다. 예를 들어, 노인, 만성 질환을 가진 사람, 그리고 나쁜 식습관을 가진 사람들은 더 높은 위험에 처할 수 있습니다.마그네슘을 포함한 모든 필수 영양소의 .. 2023. 2. 23.
한국인에게 가장 부족한 미네랄, 칼슘 한국인에게 가장 부족한 미네랄 한국인에게 가장 부족한 미네랄은 칼슘이다. 제7차 국민건강영양조사에 따르면 우리나라 국민의 하루 평균 칼슘 섭취량은 하루 권장 섭취량의 67.5%만 충족될 정도로 부족한 것으로 조사됐다. 칼슘은 튼튼한 뼈와 치아를 만들고 유지하는 것뿐만 아니라 적절한 근육과 신경 기능을 위해 중요하다. 이러한 결핍을 해결하기 위해 한국인들은 유제품, 두부, 잎이 많은 녹색 채소, 해산물과 같은 칼슘이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하거나 건강 관리 전문가의 지도 하에 칼슘 보충제를 섭취하는 것을 고려하는 것이 좋다. 칼슘의 올바른 섭취방법다음은 칼슘을 올바르게 섭취하는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다: (1) 하루 권장 섭취량을 알아두십시오: 칼슘의 하루 권장 섭취량은 여러분의 나이와 성별에 따.. 2023. 2. 23.