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셀레늄의 효능과 비타민C,E와 비교 셀레늄의 효능셀레늄은 건강에 필수적인 미량 미네랄입니다. 셀레늄의 효능은 다음과 같습니다.(1) 강력한 항산화 효과셀레늄은 프리 라디칼에 의한 손상으로부터 세포를 보호하는 것을 돕는 글루타치온 페록시다제를 포함하는 항산화 효소의 중요한 성분입니다. (2) 면역 체계 지원셀레늄은 또한 면역 체계의 적절한 기능을 위해 필수적입니다. 그것은 면역 세포를 활성화하는 것을 돕고 면역 반응을 조절하는 것을 돕는 단백질인 사이토카인의 생산에 관여합니다. (3) 갑상선 건강레늄은 신진대사를 조절하고 건강한 에너지 수준을 유지하는데 필수적인 갑상선 호르몬의 생산에 필요합니다. (4) 심혈관 건강셀레늄은 염증을 줄이고 산화 스트레스의 수치를 낮춤으로써 심혈관 건강에 유익한 효과가 있는 것으로 나타났습니다. (5) 인지 기.. 2023. 3. 2.
요오드의 효능과 권장량, 주의할 점 요오드의 효능요오드는 신진대사, 성장 및 발달 등 다양하고 중요한 신체기능을 조절하는 갑상선 호르몬 생산에 중요한 역할을 하는 필수 미량 미네랄입니다. 적절한 요오드 섭취는 갑상선 기능과 전반적인 건강을 유지하는 데 중요합니다. (1) 건강한 갑상선 기능 유지신진대사와 다른 신체 기능을 조절하는데 필수적인 갑상선 호르몬을 생산하기 위해 요오드가 필요합니다. 적절한 요오드 섭취는 건강한 갑상선 기능을 유지하고 갑상선 기능 저하증과 같은 갑상선 관련 건강 문제를 예방하기 위해 중요합니다. (2) 두뇌 발달요오드는 태아와 유아의 뇌 발달에 중요합니다. 임신 중과 유아기에 적절한 요오드 섭취는 지능, 기억력, 운동 능력을 포함한 정상적인 인지 발달에 필수적입니다. (3) 방사선으로부터 보호체르노빌이나 후쿠시마 .. 2023. 3. 1.
아연의 효능과 풍부한 식품, 권장량 아연의 효능아연은 인체의 많은 생물학적 과정에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 아연의 효과에는 다음과 같습니다. (1) 면역체계 지원아연은 건강한 면역체계를 유지하는 데 필수적입니다. 감염과 질병을 퇴치하는 역할을 하는 백혈구의 활동을 조절하는 것을 돕기 때문입니다. (2) 상처 치료아연은 상처 치료와 손상된 조직을 복구하는 데 중요합니다. 피부, 모발, 손톱 건강에 필수적인 콜라겐 생성에 핵심적인 역할을 하기 때문입니다. (3) 뇌 기능아연은 뇌와 신경계의 발달과 기능에 관여합니다. 그것은 기억력, 학습, 그리고 기분 조절에 중요합니다. (4) 소화아연은 위산과 효소의 생산을 촉진함으로써 소화가 잘되도록 돕습니다. 또한 철분과 칼슘과 같은 영양소의 흡수에도 도움을 줍니다. (5) 호르몬 조절아연.. 2023. 3. 1.
철분제의 복용은 모든 연령에 적합한가 부족하지 않도록 주의해야 할 미네랄몸이 제대로 기능하기 위해 필요한 필수 미네랄이 있습니다. 그리고 그 중 어느 것이든 부족하면 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 결핍되기에 위험한 가장 중요한 미네랄 중 일부는 다음과 같습니다: (1) 철분철분은 몸 전체에 산소를 운반하는 적혈구의 단백질인 헤모글로빈의 생산에 필요한 필수 미네랄입니다. 철분이 부족하면 빈혈이 발생할 수 있는데, 이것은 피로, 허약, 호흡 곤란을 일으킬 수 있습니다.(2) 칼슘칼슘은 튼튼한 뼈와 치아의 형성과 유지를 위해 필요합니다. 칼슘이 부족하면 뼈가 약해지고 골절되기 쉬운 상태인 골다공증으로 이어질 수 있습니다. (3) 마그네슘마그네슘은 신경과 근육 기능의 조절, 혈당 조절, 그리고 혈압 조절을 포함한 신체의 많은 과정에 중요.. 2023. 2. 28.
음식을 에너지로 바꿔주는 고마운 비타민B 비타민B의 효능 비타민 B는 신체의 적절한 기능에 필수적인 역할을 하는 수용성 비타민 그룹입니다. 티아민(B1), 리보플라빈(B2), 니아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 등 8가지 비타민 B군이 있습니다. 비타민 B의 효능은 다음과 같습니다. (1) 에너지 생산비타민 B는 음식을 신체가 사용할 수 있는 에너지로 전환하는 데 중요합니다. 그들은 탄수화물, 지방 및 단백질의 대사에 중요한 역할을 합니다.(2) 신경계 기능비타민 B는 신경계가 적절하게 기능하는 데 필수적입니다. 신경 세포의 건강을 유지하고 신경 세포 사이에 신호를 전달하는 화학 물질인 신경 전달 물질의 합성을 지원합니다.(3) 건강한 피부, 모발, 손톱B 비타민은 건강한 피부, .. 2023. 2. 28.
비타민K의 효능과 종류, 주의할 점 비타민K의 효능비타민 K는 혈액 응고, 뼈 건강 및 심혈관 건강에 중요한 역할을 하는 중요한 영양소입니다. 다음은 비타민 K의 이점 중 일부입니다. (1) 혈액 응고비타민 K는 혈액 내 응고 인자 생성에 필수적입니다. 출혈을 멈추고 상처 치유를 촉진합니다. 비타민 K가 충분하지 않으면 혈액이 제대로 응고되지 않아 과도한 출혈이나 멍이 생길 수 있습니다. (2) 뼈 건강비타민 K 뼈 무기질화에 관여하는 단백질을 활성화하는 데 도움이 되기 때문에 뼈 건강에 중요합니다. 연구에 따르면 비타민 K 보충제는 특히 폐경 후 여성의 골밀도를 개선하고 골절 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. (3) 심혈관 건강비타민 K는 또한 심장 질환에 기여할 수 있는 동맥의 석회화를 예방하는 데 도움을 주기 때문에 심혈관 .. 2023. 2. 27.